沖縄野菜プロジェクト　・　野菜ソムリエ

野菜ソムリエプロ堀基子の

「野菜style流ダイエット講座」

10月生募集中！

「野菜style流ダイエット」を学ぶ人気の講座です。

受講生の中からは体重―10ｋｇ級の達成者も続々誕生！

お野菜たっぷり、たんぱく質しっかり、糖質ひかえめの

「野菜style流ダイエット」なら、

家族と同じおかずが食べられるので、毎日の食事もラクラク！

試食付きの座学での講座をはじめ、

ランチバイキングでの食事法の実践レッスン、

野菜収穫体験などを通じて、

健康的なダイエット法を学びながら、

太る原因となった食生活や生活習慣を見直します。

一緒に参加する講座の仲間と励まし合い、競い合いながら、

今度こそダイエットを成功させましょう！

＊注意１：糖尿病や腎臓病などで治療を受けている方は

参加できませんのでご了承ください。

＊注意2：慢性病など基礎疾患のある方は

必ず主治医の許可を得てください。

第1回目：10月7日（土）9：00～12：00　

・会場：沖縄県男女共同参画センターてぃるる3F創作室

・野菜style流ダイエットとは　・減量のための食生活アドバイス　

・おすすめ旬野菜レシピ

第2回目：10月21日（土）11：30～14：30　　

・会場：だいこんの花　安謝店

・ブッフェスタイルのランチでダイエット中に選びたい

食材・メニュー・量・バランスを学ぶ実践レッスン　

・ダイエット中にこれ食べてもＯＫ？　・食べる時間と順番　

・停滞期の対策　・おすすめ旬野菜レシピ

第3回目：11月4日（土）9：00～12：00　

・会場：沖縄県男女共同参画センターてぃるる3F生活実習室

・ダイエット中でもOKのスイーツ　

・血糖値が急上昇しにくい低GIとは　・減量を加速させるコツ

・運動はしないとダメ？太る生活習慣セルフチェック1　

・おすすめ旬野菜レシピ

第4回目11月18日（土）10：00～12：00　

・会場：県内の農園＆直売所

・もっと野菜を知ろう！収穫体験　

・野菜ソムリエと楽しもう！直売所ショッピング

・おすすめ旬野菜レシピ

第5回目：12月3日（日）9：00～12：00　

・会場：沖縄県男女共同参画センターてぃるる3F創作室

・ダイエット中の外食＆お酒の楽しみ方　

・あなたの飲み方、大丈夫？飲酒習慣セルフチェック

・睡眠は肥満と関係ある？太る生活習慣セルフチェック2

・おすすめ旬野菜レシピ

第6回目：12月16日（土）11：30～14：30　

・会場：だいこんの花　安謝店

・リバウンドせずに体重を維持する食生活におすすめの

食材・メニュー・量・バランスを学ぶ実践レッスン

・おすすめ旬野菜レシピ　

・最終回の体重・BMI・体脂肪の減量グランプリ発表

●受講料（全6回）：一般18,000円（税込）

・沖縄野菜プロジェクト協同組合賛助会員15,000円

＊講座を欠席する際の返金はありませんので、ご了承ください。

＊当講座の卒業生のみ、完全予約制で、

各講座を1回単位で受講できます（1講座3.000円）。

●お申し込みは沖縄野菜プロジェクト協同組合へ

メールアドレスoyasaipro@gmail.com　　　　

電話　098-951-0831　　 FAX　098-951-0832