沖縄野菜プロジェクト　・　野菜ソムリエ

野菜ソムリエがサポート！野菜style流ダイエット講座（全６回）　1月生募集！



忘年会に新年会、クリスマスやお正月のごちそう三昧。
ついつい体重が増えてしまうこの季節。

体重15ｋｇ減！体脂肪率12％減！腹囲16ｃｍ減！
野菜ソムリエ堀基子が実践した健康的なダイエットで、

そのお正月太りをスッキリ解消しませんか。

お野菜たっぷり、たんぱく質しっかり、糖質ひかえめの「野菜style流ダイエット」は、
家族と同じメニューのおかずが食べられる、ストレスの少ないダイエットです。

講座では試食をはじめ、ランチバイキングでの食事法の実践レッスン、野菜収穫体験なども楽しみます。

一緒に参加する講座の仲間と励まし合い、競い合いながら、今度こそダイエットを成功させましょう！

お友達、ご家族、職場の仲間と、お誘い合わせてのご参加も大歓迎です♪

＊注意１：糖尿病や腎臓病などで治療を受けている方は参加できませんのでご了承ください。
＊注意2：慢性病など基礎疾患のある方は必ず主治医の許可を得てください。

第1回目：1月7日（土）10：00～12：00　・会場：まじゅんらんど会議室(浦添運動公園内)
・野菜style流ダイエットとは　・ダイエット中に食べていい物とNGな物　・おすすめ旬野菜レシピ

第2回目：1月21日（土）11：30～14：30　・会場：ランチブッフェのレストラン予定
・ブッフェスタイルのランチで、ダイエット中に選びたい食材・料理・量・バランスを学ぶ実践レッスン
・食べるべき？控えるべき？　・食べてもいい時間と順番　・停滞期の対策　・おすすめ旬野菜レシピ　

第3回目：2月4日（土）10：00～12：00　・会場：まじゅんらんど会議室(予定)
・ダイエット中でもOKのスイーツ　・低GIとは　・減量を加速するテクニック
・睡眠は肥満と関係ある？太る生活習慣セルフチェック1　・おすすめ旬野菜レシピ

第4回目：2月18日（土）10：00～12：00　　・会場：中南部の農園を予定
・もっと野菜を楽しもう！農園での収穫体験　・おすすめ旬野菜レシピ

第5回目：3月4日（土）10：00～12：00　・会場：まじゅんらんど会議室(予定)
・ダイエット中の外食のポイント　・ダイエット中のお酒の楽しみ方　・
・運動はしないとダメ？太る生活習慣セルフチェック2　・おすすめ旬野菜レシピ

第6回目：3月18日（土）11：30～14：30　・会場：ランチブッフェのレストラン予定
・リバウンドせず体重をキープする食生活におすすめの食材・料理・量・バランスを学ぶ実践レッスン
・最終回の体重・BMI・体脂肪の減量グランプリ発表

●会場：1・3・5回目はまじゅんらんど会議室(浦添運動公園内)
　　　　　2・6回目はランチバイキングのレストラン、4回目は県内の農園と直売所の予定です。

●受講料（全6回分）：賛助会員15,000円・一般18,000円（税込）

　＊講座を欠席する際の返金はありませんので、ご了承ください。

　＊当講座の卒業生のみ、完全予約制で、各講座を1回単位で受講できます（1講座3000円）。

●お申し込みは沖縄野菜プロジェクト協同組合へ
メールアドレスoyasaipro@gmail.com　　　　電話　098-951-0831　　 FAX　098-951-0832