沖縄野菜プロジェクト　・　野菜ソムリエ

体重15ｋｇ減！体脂肪率12％減！腹囲16ｃｍ減！

野菜ソムリエプロの堀基子が実践した、
「野菜style流ダイエット」を学ぶ人気の講座です。

受講生の中からは、
体重―10ｋｇ級の達成者も続々誕生しています。

お野菜たっぷり、たんぱく質しっかり、糖質ひかえめの
「野菜style流ダイエット」なら、
家族と同じおかずが食べられるので
、毎日の食事もラクラク！

試食付き講座をはじめ、
ランチバイキングでの食事法の実践レッスン、
野菜収穫体験など、

全６回の講座を通じて、
健康的なダイエット法を学びながら、
太る原因となった食生活や生活習慣を見直します。

一緒に参加する講座の仲間と
励まし合い、競い合いながら、
今度こそダイエットを成功させましょう！

＊注意１：糖尿病や腎臓病などで治療中の方は

参加できませんのでご了承ください。

＊注意2：慢性病など基礎疾患のある方は

必ず主治医の許可を得てください。

第1回目：7月1日（土）9：30～12：30　

・会場：沖縄県男女共同参画センターてぃるる会議室2

・野菜style流ダイエットとは　

・減量のための食生活アドバイス　

・おすすめ旬野菜レシピ

第2回目：7月15日（土）11：30～14：30　　

・会場：だいこんの花　安謝店

・ブッフェスタイルのランチで

　ダイエット中に選びたい

　食材・メニュー・量・バランスを学ぶ実践レッスン　

・ダイエット中にこれ食べてもＯＫ？　

・食べる時間と順番　

・停滞期の対策　

・おすすめ旬野菜レシピ

第3回目：7月29日（土）9：30～12：30　

・会場：沖縄県男女共同参画センターてぃるる会議室2

・ダイエット中でもOKのスイーツ　

・血糖値が急上昇しにくい低GIとは　

・減量を加速させるコツ

・睡眠は肥満と関係ある？

　太る生活習慣セルフチェック！

・おすすめ旬野菜レシピ

第4回目8月12日（土）10：00～12：00　

・会場：県内の農園＆直売所

・もっと野菜を楽しむための収穫体験　

・野菜ソムリエと楽しむ直売所でのショッピング

第5回目：8月26日（土）9：00～12：00　

・会場：沖縄県男女共同参画センターてぃるる研修室2

・ダイエット中の外食＆お酒の楽しみ方　

・あなたの飲み方、大丈夫？

　飲酒習慣セルフチェック

・運動はしないとダメ？

　太る生活習慣セルフチェック2　

・おすすめ旬野菜レシピ

第6回目：9月9日（土）11：30～14：30　

・会場：だいこんの花　安謝店

・リバウンドを防ぐ食生活におすすめの　

　食材・メニュー・量・バランスを学ぶ実践レッスン

・おすすめ旬野菜レシピ　

・最終回の体重・BMI・体脂肪の減量グランプリ発表

●受講料（全６回）：賛助会員15,000円・一般18,000円（税込）

＊講座を欠席する際の返金はありませんので、

　　ご了承ください。

＊当講座の卒業生のみ、完全予約制で、

　　各講座を1回単位で受講できます（1講座3.000円）。

●お申し込みは沖縄野菜プロジェクト協同組合へ

メールアドレスoyasaipro@gmail.com　　　　

電話　098-951-0831　　

FAX　098-951-0832